চোখে ঝাপসা দেখলে কী করবেন

চোখ আমাদের দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইন্দ্রিয়গুলোর একটি। হঠাৎ চোখে ঝাপসা দেখা বা দৃষ্টি অস্পষ্ট হওয়া অনেকের জন্য ভয়ানক অনুভূতি হতে পারে। এটি প্রায়শই ছোটখাট সমস্যা থেকে শুরু করে বড় কোনো চোখের বা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। তাই চোখের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

চোখে ঝাপসা দেখার সাধারণ কারণ

চোখে ঝাপসা দেখা বা দৃষ্টি অস্পষ্ট হওয়ার পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি সাধারণ কারণ হলো:

আঁধার বা আলো পরিবর্তন: হঠাৎ আলোর পরিবর্তনে চোখের দৃষ্টি সাময়িকভাবে অস্পষ্ট হতে পারে।

চোখের অতিরিক্ত ক্লান্তি: দীর্ঘ সময় কম্পিউটার, মোবাইল বা টিভি দেখলে চোখ ক্লান্ত হয়ে ঝাপসা দেখা দিতে পারে।

ডায়াবেটিস বা রক্তচাপের সমস্যা: উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকলে চোখে ঝাপসা দেখা দিতে পারে।

শুকনো চোখ বা চোখে পানির ঘাটতি: চোখ যথেষ্ট সিক্ত না থাকলে দৃষ্টি অস্পষ্ট হতে পারে।

চোখের সংক্রমণ বা চোখের সমস্যা: ক্যাটারাক্ট, গ্লকোমা বা রেটিনার সমস্যা চোখে ঝাপসা দেখা দিতে পারে।

চোখে ঝাপসা দেখা গেলে করণীয়

চোখে ঝাপসা দেখা দিলে কিছু সহজ ও প্রাথমিক পদক্ষেপ নেয়া যেতে পারে।

১. চোখ বিশ্রাম দিন

ল্যাপটপ, মোবাইল বা বই পড়ার সময় চোখ ক্লান্ত হলে ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন। প্রতি ২০ মিনিট পরপর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তু দেখুন।

২. চোখে ঠান্ডা পানি দিন

চোখে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিলে চোখ সতেজ হয় এবং ঝাপসা কমতে পারে।

৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শরীর হাইড্রেটেড থাকলে চোখও সুস্থ থাকে। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

৪. চোখে রক্তচাপ বা শর্করার পরীক্ষা করুন

যদি চোখে ঝাপসা পুনরায় দেখা দেয়, তবে আপনার রক্তচাপ ও ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন। এটি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

৫. চশমা বা লেন্স ঠিকমতো ব্যবহার করুন

যদি আপনি চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন, নিশ্চিত করুন এটি সঠিক Prescription অনুযায়ী ব্যবহার করা হচ্ছে।

৬. ডাক্তারের পরামর্শ নিন

চোখে হঠাৎ ঝাপসা দেখা, আলোতে অসহনীয়তা, মাথা ঘোরা বা দৃষ্টিশক্তি হঠাৎ খারাপ হলে অবিলম্বে চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। এটি গুরুতর চোখের রোগের প্রাথমিক সংকেত হতে পারে।

চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার সহজ টিপস

পর্যাপ্ত ঘুম নিন।

পুষ্টিকর খাবার খান, বিশেষ করে ভিটামিন A, C ও Omega-3 সমৃদ্ধ খাবার।

দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের সামনে থাকলে চোখের ব্যায়াম করুন।

ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

চোখের ঝাপসা অনেক সময় সাধারণ সমস্যা হলেও এটি বড় কোনো সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। তাই প্রাথমিক সতর্কতা নেওয়া এবং নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।